p90x
A importância de comer antes de treinar
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Estou a aproximar-me do final da quinta semana de Rushfit. Esta tem sido muito aos altos e baixos, com dias em que tenho tido coisas importantes para fazer, que me levaram a decidir adiar treinos. Mas não saltei treinos e cheguei hoje ao Full Body Strength and Conditioning Workout, o mais duro de todos até […]
Rushfit
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Comecei esta semana um novo programa de exercício doméstico. Chama-se Rushfit e é um programa, em vídeo, para fazer em casa, com o nome do Georges St. Pierre, que também aparece nos vídeos a treinar com o seu treinador, Erik Owings, autor do programa. O Georges é um lutador de MMA (mixed martial arts), canadiano, […]
P90X, dificuldades na recta final
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Não tem sido fácil chegar ao fim do P90x. Depois de cinco semanas iniciais sempre a abrir, foi a viagem ao Texas, seguido de uma grande constipação que atirou logo para três semanas mais tarde o meu objectivo dos 90 dias. Depois a coisa voltou aos eixos durante mais um mês e agora na semana […]
P90X – Fase 2, semanas 5 a 8
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Na segunda fase o programa muda para quebrar o hábito que o corpo possa ter estabelecido na primeira. A ideia é também construir sobre a base da primeira fase e puxar mais pelo corpo com maior concentração nos exercícios e mais peso, onde se usarem pesos. A segunda fase divide-se novamente em três semanas de […]
P90X – Pop goes the shoulder
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Pela primeira vez magoei-me a sério a fazer o P90X. Já tinha tido algumas mazelas – uma ou duas cãibras, os meus já habituais problemas com os pulsos e um calcanhar que magoei há anos no Kungfu e que ainda fica ocasionalmente dorido. Mas desta vez a coisa foi mais a sério: Segunda-feira, a iniciar a […]
P90X Reboot
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Com a viagem a Austin a comer a metade a duas semanas, tive que parar com o P90x. Não havia grande forma de o fazer enquanto no States e decidi parar no fim da quinta semana e estar parado duas semanas, recomeçando depois na sexta semana. O que eu não contava era com o jet […]
P90X – Fase 1, semana 4
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Depois do sumário das primeiras três semanas do programa, aqui fica a semana de recuperação da fase 1: Yoga Core (exercícios sinérgicos) Kenpo Alongamentos Core Yoga Alongamentos ou descanso A principal diferença nesta semana, na minha opinião, é a ausência de exercícios de força “brutos”. Isto é, nada de levantamentos de grandes pesos, nada de […]
P90X – Fase 1, semanas 1 a 3
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O P90X está dividido em três fases, de um mês cada uma. Cada fase é composta de 3 semanas de trabalho intenso e uma de exercício mais ligeiro. Mais ligeiro aqui é sempre relativo; o X de P90X significa extreme e se parte disso é puro marketing, outra parte é… bom… digamos que dói. O […]
O Tony Horton está a fazer de mim um narcisista
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Quando um gajo está a meio da sessão diária de sofrimento e lá no fundo da mente está a imaginar onde poderia meter um espelho na sala é porque a coisa é séria.
P90X – um mês
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Aí está o inesperado a concretizar-se: terminei um mês de P90X – seis dias por semana a dar-lhe forte e feio num espacinho apertado na sala, entre o sofá e a televisão (se ao menos já tivesse a casa nova…). Foram três semanas a puxar, seguidas de uma semana ligeiramente mais suave e digo ligeiramente […]
P90X – Semana 3
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A teoria por trás do P90X diz que um gajo começa à rasca, depois vai-se safando e finalmente, quando começa a apanhar o jeito à coisa, muda tudo. E a minha experiência com o programa tem sido mais ou menos assim. Na primeira semana andava aos papéis, na segunda fiz um esforço para melhorar e […]
P90X – Evolução
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Agora que me preparo para começar a semana 3 do programa, gostava só de deixar um apontamento sobre a evolução do treino de abdominais, o Ab Ripper X (estes nomes são estupendos). Já o fiz seis vezes, cinco das quais registei as repetições que consegui em cada exercício. Embora ainda não consiga acompanhar tudo até […]
P90X – semana 2
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Contrariamente à minha expectativa inicial, sinto-me com grande motivação para continuar a cumprir este programa de exercício doméstico, apesar do mesmo me andar a tirar o pouco descanso a que tinha direito, ao fim do dia. Depois de chegar a casa e comer qualquer coisa, dar banho ao miúdo, ler uma história e fazer-lhe companhia […]
P90X
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Há uns tempos atrás descobri na net um programa de exercício caseiro chamado P90X que me suscitou alguma curiosidade sobretudo por ter encontrado vários vídeos de antes e depois, não feitos pela empresa que vende o programa, mas por pessoas que o praticaram nas suas casas. Mais tarde, já depois de ter começado a treinar, […]
